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viernes, 14 de abril de 2017

Estoy de vuelta!


Hola amigos y amigas, tras más de un año estoy de vuelta!

Muchas cosas han pasado en este tiempo, mi autoestima ha subido exponencialmente, mi cuerpo ha mejorado muchísimo, he hecho unos buenos amigos, he viajado mucho y he ido mucho de fiesta.

Vuelvo mucho más animada y dispuesta a al fin conseguir mi meta de amar completamente mi cuerpo.

Este año he empezado a hacer mucho mas ejercicio en serio y mi cuerpo esta mucho mas definido. He tenido más cuidado con qué me compro, para que realce mi figura y me hace sentir cómoda y he aprendido a maquillarme. Pero todo esto no ha hecho que mi autoestima dependa en la manera en la que me veo, sino en mi actitud hacia el mundo. Me mudado temporalmente a un sitio muy lejos y muy diferente, y he tenido que luchar para hacer cosas que antes daba por hecho, lo cual ha hecho que crezca como persona.

Mi peso actual es similar al peso con el que empece, ronda por los 52 kilos, no tengo báscula, la diferencia es que, al comer mucho más sano y al practicar varios deportes, la bola de grasa que era antes se ha convertido en una chica atlética. Además soy algo más alta por lo que mi IMC es más bajo. Pondré todos mis datos con mas detalle cuando tenga la oportunidad de pesarme.


jueves, 4 de junio de 2015

Cuídate

Cuando estoy escribiendo esto, empieza una tormenta. Me encantan las tormentas, el sonido de los truenos. Son casi las 8:00 de la noche. Empieza a llover más fuerte y hay más truenos. Parece que estoy delirando. Quizá sólo un poquito. Estoy intenando hacer el pino. Yo, un sofá y el destino. 
Lo conseguí!!! Hice el pino sola. Me encanta esta sensación. Va le la tormenta es el puto diluvio universal ahora.

Bueno, quería hablar de un tema serio, una entrada cortita. Voy al grano:

Yo no recomiendo Mia. Daña los dientes, cuerdas vocales, garganta, uñas.

NO te pases con Ana. Al no ingerir nutrientes tu cuerpo se prepara para lo pero, y si dejas d ecomer eventualmente tendrás desmayos, mareos, amenorrea (pérdida de la menstruación), aparición de vellos en la mejilla brazos, muslos cuellos (para calentar los huesos) Anemia (la anemia es muy jodida, por experiencia cercana) Si eres joven puedes paras de crecer, debilitas tus huesos. Tienes frío constantemente, se te cae el cabello, palmas de manos y pies amarillentas y con callos porque perdieron parte de su musculatura que sujeta tu peso, disminución del corazón, muchos problemas con el, baja presión arterial y muchas otras cosas.

Por eso mi blog se llama ana y mia quizás, porque quiero perder peso, y ayudaros a perder peso saludablemente y sin caer en las redes de nuestras falsas amigas ana y mia. y como dice el dicho, ten a tus amigos cerca y a tus enemigos aún más cerca. Al poner ana y mia, accedo a el público de ana y mia, muchas de ellas wannabe y las reconduzco suavemente. Puedes perder peso saludablemente y ganar músculo y verte espectacular o ser esto, u saco de piel venas y huesos: ¿que decides? Los extremos no son buenos.


Tengo una amiga ana, yo soy más bien Alisa, es una enfermedad también (ortorexia) pero no estoy metida totalmente en ella, me gusta más seguir los consejos saludables y hacer ejercicio. Odio hacer dieta, he dejado la comida basura, pero yo no hago dietas estrictas, prefiero machacarme a ejercicio.
Bueno, hablando de mi amiga Ana, yo no sabía que ella era ana hasta que la ingresaron, llevo sin verla a varios meses, y me siento fatal de no haberme dado cuenta. Un día me enteré de que le había dado un ataque de ansiedad o algo así porque no quería comer en un mes porque había comido un a fruta. Eso me destrozó. Y pensando que mis primas pequeñas podrían entrar en esto me hace llorar.

Tampoco conocía las comunidades ana y mia, os conocí en un video de dalas en el cual critica a las paginas pro ana y mia. Me metí por casualidad y en un par de semanas perdí 2,6kg que no he recuperado, solo me estancado, y por culpad e los exámenes. No hice ayunos dietas estrictas sólo un poco de cardio y abdominales y sentadillas. si yo puedo vosotras también. 

Myrcellla <3

Rutina de ejercicio bajar de peso

Mañana voy a empezar a probar esta rutina, y les iré contando cómo me va. Es de la página http://ejerciciosencasa.es/rutina-de-ejercicios-para-bajar-de-peso/ 
Y yo haré lo de mujer, pero también hay para hombres. Aquí está todo lo que necesitas saber (si eres mujer, si eres hombre, está en el enlace) ¿Te animas a probarla conmigo? 

Información Básica 


  • Duración: 4 semanas 
  • Días de entrenamiento: 3 a la semana 
  • Días de descanso: No deberemos entrenar dos días seguidos para procurar fomentar la recuperación muscular 
  • Tiempos de descanso entre series: Un minuto, salvo que indique lo contrario 
  • Material: Ninguno 
  • Nivel de dificultad: Principiante 


Calentamiento: 


  • Actividad cardiovascular a baja intensidad: Trotar, bicicleta estática, elíptica, cinta de correr o sino tenemos dicho material o no podemos bajar a correr, podemos hacer series cortas de abdominales de crossfit, flexiones y sentadillas antes de comenzar, haciendo combinaciones de 5 abdominales, 4 sentadillas y 3 flexiones (con rodillas si fuera necesario) a bajo ritmo para entrar en calor. Mínimo 5 vueltas, pero no es necesario ir rápido ni mucho menos, pues queremos poner el cuerpo a tono. 
  • Estiramientos: Después, realizar estiramientos localizados en tobillos, rodillas, codos, cuello, hombro y muñecas para evitar sufrir lesiones y mejorar nuestro rendimiento. 
  • Series de aproximación: Para activar nuestro sistema nervioso central y mejorar nuestro rendimiento. La siguiente combinación propuesta debe ser realizada a toda velocidad, pues queremos acelerar el ritmo cardíaco elevando el número de pulsaciones: 5 series, con 15 segundos de descanso en cada una de ellas de 7 abdominales de crossfit, 5 sentadillas, 3 flexiones (con rodillas si no puedes) Sólo se puede descansar los 15 segundos entre serie y serie, no entre ejercicio. 

Rutina de ejercicios para Mujeres


Lunes (Para mí será viernes) 




Miércoles (Para mí lunes) 




Viernes (Para mí miércoles) 

Circuito: 5 vueltas de la siguiente combinación de ejercicios, intentando hacerla en el menor tiempo posible, descansando entre ejercicios el mínimo tiempo posible para que podamos afrontar una nueva repetición. Nos tomaremos tiempo e intentaremos mejorarlo semana a semana. 

  • 10 Abdominales de crossfit 
  • 10 Sentadillas 
  • 10 Abdominales de crossfit 
  • 5 Flexiones con rodillas apoyadas (si puedes hacer flexiones normales, hazlas) 
  • 10 Zancadas (5 por pierna) 


Saludos Myrci <3

Vosotros!!