Cardio, ¿antes o después de la tonificación?

Esto es depende de los que quieras.

Si quieres hacer ejercicio para perder peso, entonces debes hacerlo antes.

Si quieres ganar mas muscular, debes hacerlo después.

¿A qué me refiero con tonificación?

A las sentadillas, flexiones, abdominales, planchas. etc

El cardio sería correr, bailar, zumba, y programas de cardio.

Ejercicios de cardio:

Ejercicios de tonificación:

Myrcella <3

Thinspiration inversa

Cuando quieras comer ese dulce, mira esto, es en lo que te convertirás. (Y la diabetes asegurada)

Quien algo quiere, algo le cuesta.

Thinspiration y Fitspiration

Myrcella<3

¿Ayuno?

¿Debería ayunar? 

La respuesta es que depende cómo sea tu cuerpo, aunque yo te recomiendo que no por muchos días y que limites el ejercicio, para no desmayarte. Puedes hacerlo, pero no es tan eficaz cómo podrías pensar. Es la lógica de, si no como nada, gasto mis reservas, pero no es exactamente así.

Oí hace poco que el ayuno no hace que pierdas grasa, todo el peso que pierdes es de músculo, y recuerden que no solo hay músculo esquelético (bíceps, tríceps) , sino que también músculo cardiovascular, del corazón. Al sólo perder masa muscular, el peso se recupera muy fácil y rápidamente. Además, tendrás más ganas de darte un atracón. 

 ¿Entonces cómo adelgazo?

Tomando menos calorías de las que utilizas, puedes saber tu ingesta de calorías para perder peso con esta calculadora:

http://comeconsalud.com/alimentacion-nutricion/calculadora-perder-calorias/

Acompaña esa ingesta con ejercicios de cardio y tonificación y tendrás un cuerpo 10.

¿Soluciones express?

Existen, pero son muy exigentes. Deberás tener disciplina y no darte por vencid@. Lo de ¡Pierde 3 kilos en un día sin hacer nada! no funciona. Hay que hacer ejercicio hasta que los músculos quemen y no caer en la tentación de esos alimentos prohibidos.

Si crees que tu peso no es saludable, visita a un nutricionista o a tu médico, que te dará consejos y dietas saludables y que funcionan, no cómo esos tratamientos milagrosos. 

¿Algún consejo que te sirva a ti? ¿Alguna duda? Déjalo en los comentarios

Tabla de peso ideal

Hi! Os traigo unas tablas para que podáis ver vuestro peso ideal.

Tabla de peso saludable según tu altura, género y complexión.

o

Tabla de peso mínimo saludable (para mujeres, no encontré para hombres)

No os exijáis tener un IMC menor de 18, es peligroso y difícil de conseguir y mantener

Myrcella<3

Hola!!

¿Qué tal?

Bueno, pues aquí estoy aburrida, y me he decidido a crear un blog. ¿Por qué? Porque quiero ayudar a la mayor cantidad de personas que pueda.

He visto algunos blogs de ana y mia muy buenos, pero también algunos que dan consejos que te pueden matar.

Por eso quiero ayudar a los príncipes y princesas a lograr verse genial sin arriesgar su salud tanto física, como mental y social.

Así que este no será un blog de ana y mia normal, sino que intentaré evitar que mis seguidores caigan en lo peor de estas enfermedades, pero alcanzando su peso ideal y subiendo su autoestima. 

Habrá tips, ejercicios, carreras, y consejos y consultorios si alguna princesa o príncipe necesita ayuda.

Princesa Myrcella o Myrci / Cella para los amigos, como prefirais :)