15 Tips para no darte atracones

1. Aprende a reconocer cuando va a venir un atracón

Cuando veas que quieres darte un atracón, inspira profundamente contando hasta cuatro, y exhala contando hasta ocho. Haz esto 10 veces. Finalizada esta serie de respiraciones rítmicas, concéntrate en tu estómago Pregúntate si realmente tienes hambre. Te darás cuenta de ello si sientes sensaciones de vacío estomacal o, incluso, si tu estómago hace ruido al contraerse. El ideal de alimentación implica un mínimo de 4 comidas diarias. Ten cuidado si estás fuera de horario.

2. Pon rótulos de advertencia en los sitios donde guardas la comida. Cómo: ¿No querías tener buen cuerpo? Una persona normal no comería todo eso.

3. Prueba la aromaterapia. Un aroma dulce te llenará.

4. Escucha música.

5. Ten un diario donde apuntes lo que comas, pero además tus sentimientos.

6. Si tienes ansia de comer espera 10 minutos, después de ese tiempo se te habrá pasado, si no, come una fruta, tienes hambre!!

7. Come las tres comidas, y si son cinco pequeñas mejor. Que sean saludables, pero que te llenes. EJ ensalada.

8.  Usa platos y cubiertos más pequeños.

9. Evita la tentación. Ve con tus amigos a hacer un actividad que no implique comida.

10. Busca hablar con otras princesas antes de darte un atracón.

11. El ejercicio reduce la ansiedad.

12. No te saltes las comidas

13. Repasa las razones por las que quieres ser delgada.

14. Ponte premios al no caer en la tentación

15. Empieza de cero cada día, no importa lo de ayer.

EXTRA: Aprende de los errores.

Princesa Myrcella ^^