Thinspiration y fitspiration 4

Dieta del arcoiris 7 kilos en 7 días

Sacada del blog de http://littlemotherfuckingprincess.blogspot.com.es/2012/02/dieta-del-arcoiris-7kg-en-7-dias.html y con algunas modificaciones propias
Esta dieta durará una semana, no más, es peligroso y se deben beber 8 vasos de agua lo mínimo y si se hace ejercicio que sea muy suave, yoga por ejemplo

Lunes blanco

Desayuno: ½ manzana (40.5 cals) 

Almuerzo: ½ manzana (40.5 cals) 

Cena: 1 pepino (24 cals) 

Total: 105 cals

Martes amarillo

Desayuno: 1 banana (108.5 cals) 

Almuerzo: 1 banana (108.5 cals) 

Cena: ½ cup corn (66 cals) 

Total: 283 cals

Miércoles Azul

Desayuno: Vaso de agua templada con zumo de medio limón recién exprimido

Comida: Más agua 

Cena: Agua Fría 

Total: Ni idea, pero casi un ayuno.

Jueves (naranja): 

Desayuno: ½ naranja (31 cals) 

Almuerzo: ½ naranja (31 cals) y una zanahoria  (26 cals)

Cena: 1 zanahoria (26 cals) 

Total: 114 cals

Viernes (rojo):

 Desayuno: ½ taza de frutillas (21.5 cals) 

Almuerzo: ½ taza de frutillas (21.5 cals) 

Cena: ½ pimiento rojo (16 cals) 

Total: 59 cals

Sábado (morado/añil): 

Desayuno: 10 arándanos (8 cals) 

Almuerzo: 10 arándanos (8 cals) 

Cena: 10 frambuesas (24 cals) 

Total: 40 cals 

Domingo (verde): 

Desayuno: ½ cup uvas (57 cals) 

Almuerzo: ½ uvas (57 cals) y  1 taza de lechuga (7 cals)

Cena: 1 taza de lechuga (7 cals) 

Total: 128 cals

Suerte a todas, Cella

30 Tips para que no se enteren 2

31. Impón un límite. El espejo es un mentiroso, te susurrará lo gorda que estás aunque seas sólo huesos. Sólo la báscula es tu amiga, no te pases del imc de 18.

32. La anorexia distorsiona tu manera de ver tu cuerpo, no caigas en sus redes de engaño.

33. Si te preguntan que cómo estás adelgazando diles que bebiendo mucha agua, comiendo más sano y caminando.

34. Si te preguntan por qué bebes tanto agua, diles que el agua es buenísima para el cuerpo, que es cierto. Pero no te pases con el agua, puedes morir de sobrehidratación, un amujer murió así en un concurso de televisión, googlearlo HAHAHAHHA.

35. Si eres mia, trata de dejarlo poco a poco, las personas bonitas no se atiborran a comida para luego vomitarla cargándose sus dientes y garganta. 

36. Ten disciplina, si tienes hambre, espera hasta que haya alguien en casa y come una fruta o verdura.

37. Dile a la gente que te hiciste vegetariana.

38. Toma vitaminas para suplir lo que no comes.

39. Si te sientes desmayar siéntate o túmbate, no les hagas sospechar.

40. Si vas a hacer deporte con la clase, familia o amigos, come algo antes, una macedonia, un yogurt etc. Si no, te desmayarás.

41. Si vas a vomitar porque no has podido rechazar la tentación, pon música o prende la ducha.

42. Si te pillan vomitando, intenta actuar como si tuvieses gastroenteritis y pásate todo el día mala y llendo al baño fingiendo arcadas. Lo que sea, pero que se lo crean.

43. No vomites muy seguido, tienes que controlarte princesa.

44. No vayas al baño nada más comer, aunque no sea para vomitar y de verdad necesites ir al baño.

45. Apúntate a clases de baile, el que sea. Tus padres, por lo menos los míos, estarán encantados de que hagas algo fuera de casa, y perderás peso. 

46. También puedes apuntarte a kick boxing o crossfit. Al principio parecerás fuera de lugar, pero no te rindas, tu eres fuerte y puedes soportar lo que sea.

47. No muestres tus inseguridades a la gente, sólo a tus amigas princesas.

48. No montes un drama por tener que comer, sospecharán y mucho.

49. No guardes fotos de thispo o webs ana y mia dónde se puedan ver fácilmente. Busca esas webs en incógnito y las fotos guárdalas en mensajes hacia ti misma con un correo específico ana y mia.

50. No des muchos datos sobre ti en comunidades ana y mia. Ej Apellidos, ciudad si es pequeña, nombre de familiares, fotos en las que te pueden reconocer fácilmente.

51. Si no sabes o no puedes buscar en incógnito, borra el historial.

52. Si te dicen que te ves muy delgada, entristécete y diles que estás intentando ganar peso pero que tu metabolismo no te deja. Eso le pasa a algunas personas.

53. No muestres una obsesión por lo que comes.

54. No dejes a tus amistades por esto. Por ejemplo, si quedáis para comer en el BK o Macdonals pues explícales lo que hay en realidad en la carne que se están comiendo. Y esto es de verdad, buscarlo, que asco.

55. Queda con ellos en carreras, seguro que hay varias en tu ciudad.

56. Quiérete más. Yo lo estoy intentando, y haré algunas entradas a veces para fomentar tu confianza en ti misma y amor propio.

57. No uses whatsapp con las princesas, usa otras aplicaciones como el kik, line o kakaotalk , que tienen nombre de usuario además de número. 

58. Si compartes ordenador, créate un usuario con contraseña, y que sea administrador, se pueden tener varios administradores.

59. Ten cuidado con la gente de internet, no sabes quienes pueden ser.

60. No te pongas metas imposibles, sólo te desanimarán.

Un abrazo, princesa Myrcella

15 Tips para no darte atracones

1. Aprende a reconocer cuando va a venir un atracón

Cuando veas que quieres darte un atracón, inspira profundamente contando hasta cuatro, y exhala contando hasta ocho. Haz esto 10 veces. Finalizada esta serie de respiraciones rítmicas, concéntrate en tu estómago Pregúntate si realmente tienes hambre. Te darás cuenta de ello si sientes sensaciones de vacío estomacal o, incluso, si tu estómago hace ruido al contraerse. El ideal de alimentación implica un mínimo de 4 comidas diarias. Ten cuidado si estás fuera de horario.

2. Pon rótulos de advertencia en los sitios donde guardas la comida. Cómo: ¿No querías tener buen cuerpo? Una persona normal no comería todo eso.

3. Prueba la aromaterapia. Un aroma dulce te llenará.

4. Escucha música.

5. Ten un diario donde apuntes lo que comas, pero además tus sentimientos.

6. Si tienes ansia de comer espera 10 minutos, después de ese tiempo se te habrá pasado, si no, come una fruta, tienes hambre!!

7. Come las tres comidas, y si son cinco pequeñas mejor. Que sean saludables, pero que te llenes. EJ ensalada.

8.  Usa platos y cubiertos más pequeños.

9. Evita la tentación. Ve con tus amigos a hacer un actividad que no implique comida.

10. Busca hablar con otras princesas antes de darte un atracón.

11. El ejercicio reduce la ansiedad.

12. No te saltes las comidas

13. Repasa las razones por las que quieres ser delgada.

14. Ponte premios al no caer en la tentación

15. Empieza de cero cada día, no importa lo de ayer.

EXTRA: Aprende de los errores.

Princesa Myrcella ^^

Dieta 2 4 6 8

No me estoy tomando en serio la carrera estos dos días, pero esto se acabó, voy a empezar esta dieta de 5 días con esta rutina, algunas personas lo hacen sin rutina, pero yo voy ha hacer esta, además de la otra que es sólo algunos días, asi que no es mucho.

Día uno: Doscientas calorías 

Dos repeticiones de cada ejercicio
Desayuno: Un café, tres lonchas de pavo.
Almuerzo: Una porción de tortilla
Cena: Una naranja y un te verde

Día dos: Cuatrocientas

4 repeticiones
Desayuno: Café. Una rebanada de pan
Almuerzo: Sopa de verduras y ensalada
Cena: Manzana con te verde

Día tres: Seiscientas

6 repeticiones
Desayuno: Yogur sin azúcar. Macedonia de frutas.
Almuerzo: Arroz blanco Cerezas
Cena: Zumo de naranjas

Día cuatro: Ochocientas

8 repeticiones
Desayuno Vaso de leche y una tostada
Almuerzo Sopa y un filete de pollo a la plancha
Cena Una ensalada y un yogurt

Día cinco: Ayuno o sólo fruta

10 repeticiones

Cella :3
PD No se si las calorías están bien contadas, en cada página pone una cosa distinta, usad una aplicación para contarlas.

Dieta de la sopa

Recomendada por la princesa Rachel y del blog http://luzyanocomas.blogspot.com.es/p/dieta-de-la-sopa.html

Esta programa para llevarla durante 7 días, en los cuales es posible perder de 4 a 7 kilos. La sopa de esta dieta tiene una preparación en particular al igual que sus ingredientes lo cuales deben prepararse según se indica a continuación: 

SOPA:

Hay que cocer en 10 litros de agua: 6 cebollas grandes, 2 pimientos verdes, 2 latas grandes de tomate natural o 6 tomates pelados, 1 rama de apio, 1 repollo o col y sal y pimienta. Se trocea todo y se pone a hervir a fuego lento, cuando ya estén las verduras cocidas, se pasa por la batidora y se guarda para tomar fría o caliente, como se prefiera. *La cantidad puesta anterior es en caso de preparar la sopa para los 7 dias, los ingredientes varian según la cantidad de sopa que desee preparar 

Día 1 

Comer solo sopa y fruta fresca, menos bananas. Las bebidas deben ser zumos naturales, café o agua. 

Día 2 

Comer verduras frescas al vapor durante el día, junto con la sopa. Por la noche se puede comer una patata al horno. 

Día 3 

Comer frutas, verduras y la sopa. No comer nada de bananas o patatas *Para este tercer día se debería de haber perdido entre 1,5 kg y 3 kg. 

Día 4 

Tomar la sopa y leche desnatada (tanto como apetezca). Comer 3 bananas como mínimo.

Día 5 

Comer de 125 a 250 g. de carne de vaca o pescado y 6 tomates frescos pelados. Beber mucha agua y tomar la sopa al menos una vez.

Día 6 

Tomar la sopa al menos una vez. Carne; 2 o 3 filetes y con la cantidad de verdura que uno desee. 

Día 7 

Tomar la sopa al menos una vez. Comer arroz integral, verduras y zumos de fruta.

Cella<3

Thinspiration y fitspiration 3

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Cella<3