30 tips para adelgazar 2

Es la entrada más popular, así que he decidido hacer varias partes:

31. Haz una sesión de cardio de diez minutos, descansa 20 minutos y haz otra. Repite esto 2 veces al día, por la mañana , quemarás más grasa que haciendo 40 minutos del tirón, porque no dejarás a tu metabolismo desacelerarse. (3 veces a la semana por lo menos, sin contar la tonificación)

32. Come más fruta y vegetales crudos.

33. Limita la sal. La sal hace que retengas agua y te hinches.

34. No te saltes el desayuno. Al desayunar activas tu metabolismo.

35 Mejor 5 comidas pequeñas a 3 o 2 grandes.

36. Es mejor levantar pesas más pesadas con menos repeticiones que pesas ligeras con más repeticiones.

37. Hazte con un podómetro y trata de caminar 10000 pasos al día. Son un poco más de 10 km aproximadamente.

38. Usa música mientras te ejercitas. Te mantendrá motivado.

39. Cuando tengas hambre, bebe un vaso de agua, o varios.

40. Toma multivitamínicos.

41. Duerme entre 7 y 8 horas, ni más ni menos.

42.Usa aplicaciones que realizan un registro de calorías como FatSecret

43. Evita los refrescos

44. Evita los zumos no naturales, y no te excedas con los de frutas.

45. NO permanezcas sentado más de 4 horas. al menos, levántate 10 minutos cada 4 horas.

46. Cuando vayas a comer un alimento prohibido recuerda el cuerpo que quieres y el que tendrás si comes tantas calorías.

47.  Pierde el mando de la TV

48. Deja de ver la tele y juega menos a videojuegos. Si te aburres juega al just dance, hay videos por youtube.

49. Aunque parezca mentira, hay plásticos que tienen químicos que actúan como estrógenos (una hormona de las mujeres, que además de madurar los óvulos y muchas otras cosas nos hace más difícil perder peso)

Evita beber de tazas o vasos del plástico poliestireno extruído.

No calientes recipientes de plástico

Evita las carnes envueltas en plástico 

Evita los alimentos enlatados con trazas de BPA (bisfemol A, que es tóxico, pero muy común)

50. Usa bastones (cómo los esquiadores) mientras caminas, así también mueves los brazos. (no es coña)

51. Elimina los snacks (por eso lo de las 5 comidas pequeñas es más efectivo, porque no tienes hambre entre comidas)

52. NO FUMES En algunos sitios pro Ana recomiendan el fumar, para calmar la ansiedad, pero eso sólo te dará problemas de pulmón (cáncer) y por experiencia familiar, es muy duro. Además al tener menor capacidad de respiración te cansarás antes haciendo ejercicio.

53. No comas a la madrugada o por la noche antes de acostarte.

54. Come menos carbohidratos.

55. Evita el azúcar. Yo lo sustituyo por sacarina, que además es más dulce.

56. Bebe agua tibia con limón cada mañana, antes de desayunar.

57. Bebe medio vaso de agua y medio de vinagre mezclados una vez al día. (solo lo probé una vez y estaba asqueroso, no lo he vuelto a hacer, pero me han dicho que funciona.

58. Con caramelos si azúcar de menta o eucalipto engañas a tus papilas gustativas para dejar de tener hambre.

59. Si tu cuerpo tiene forma de pera (pecho estrecho y caderas más amplias) y no adelgazar esos muslos, es porque tus estrógenos están por las nubes. Toma fibra soja y derivados y haz ejercicio aeróbico.

60. 6.00-7.00: Toma el limón con agua 8.00-9.00 Toma un desayuno nutritivo 11.00 Toma una fruta o galletas de soda. 12.00-13.00 Almuerzo 4.00-5.00 Merienda de alimentos derivados de la leche. 7.00-8.00 Cena ligera 10.00 u 11.00 Una manzana, cacahuetes o uvas antes de dormir. (Puedes adaptar un poco los horarios, pero no cambies mucho)

Myrcy<3