Pone que adelgaza 10 kilos a la semana pero yo no lo creo. Si alguien la prueba que me diga.
Lunes:
Desayuno:
Debes tomar un yogur con cereales, todo descremado e integral, evita el azúcar.
Una rebanada de pan integral sin mantequilla
Una tajada de queso magro, o sin grasa.
Almuerzo:
Una porción de carne roja preferiblemente de ternera o res sin grasa, escoge una carne magra, y no la frites, sólo ponla en la parrilla o en la plancha.
Ensalada de lechuga y tomate frescos, sin aderezos.
Una fruta fresca.
Cena:
Una taza de arroz con verduras cocidas o crudas con una cucharada de mayonesa light.
Una fruta fresca.
Martes:
Desayuno:
Un café con leche sin azúcar o un te verde
Dos rebanadas de pan integral con queso blanco descremado.
Almuerzo:
Un filete de pescado asado
Una porción de verduras cocidas o frescas
Una fruta fresca
Cena:
Un plato pequeño de espaguetis con tomate
Una fruta.
Miércoles:
Desayuno:
Un café con leche descremada sin azúcar o un te verde
Dos rebanadas de pan integral con mermelada dietética
Almuerzo:
Un cuarto de pollo, preferiblemente pechuga asada
Una porción de puré de calabaza
Una fruta
Cena:
Ensalada de arroz con lentejas y maíz
Vegetales cocidos
Una fruta fresca
Jueves:
Desayuno:
Café con leche descremada sin azúcar o un te verde
Dos rebanadas de pan integral con mermelada light
Almuerzo:
Un plato mediano de verduras crudas o cocidas
Un plato de tortilla de huevo con espinacas
Una fruta fresca
Cena:
Ensalada de tomate
Una fruta fresca
Viernes:
Desayuno:
Te verde
Una rebanada de pan integral con queso magro
Almuerzo:
Dos rodajas de pescado fresco cocido
Ensalada verde
Una fruta fresca
Cena:
Una ensalada de zanahoria con mayonesa light
Una fruta fresca
Sábado, es el día de desintoxicación.
Desayuno:
Un vaso de jugo de naranja
Un yogur
Una fruta
Almuerzo:
Un caldo de pollo o carne desgrasado
Ensalada de verduras con arroz integral
Una fruta fresca
Cena:
Un caldo desgrasado
Una ensalada de frutas
Una taza de gelatina dietética
El domingo tienes que repetir el menú de alguno de los días de la semana, el que más te guste de los cinco. Puedes comer manzanas entre comidas y debes beber mucha agua y hacer por lo menos ejercicio suave (pasear) todos los días y moderado 3 veces a la semana.
Cella ^^ (Ashe maree!!! ella es perfecta)
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Gracias por comentar :3 Un beso Myrci